przed zawodami

[...] komentowac, bo wiadomo treningu do najlepszych nie można zaliczyc;-( Jutro mam DNT mam nadzieje że troche siępodlecze. Choroba nie miała kiedy się przyplątac jak kilka dni przed zawodami NO ale jedziemy dalej z tematem!l;-) DIETA: od dziś kolejen 75g ryżu mniej 1.50g ryżu 200g piersi 2.50g ryżu, 50g isolatu 3-5.50gryżu, 200g piersi 6.170g [...]

[...] Każdego cwiczenia z osobna nie widze sensu opisywac. Na pewno po zawodach będe te wpiski ciekawsze;-) Filmiki jakieś tam nagrywał bartek więc pewno coś wrzuci. SUPLE I DIETA tutaj bez zmian, tylko zmieniona kolenosc posiłków;-) jutro z rana cisnę nogi ostatni trening przed zawodami.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-01 20:04:54

[...] to inaczej wyglada ;P https://www.youtube.com/watch?v=nPj9vBkHEyQ i jeszcze jakies fotki to pierwsze znalazłem w necie ale fajnie wyszło;-0 A reszta z mieszkania ze soboty przed zawodami /SFD/Images/2015/10/16/50244d44694e4c6a9ceb4c1a3dad6c55.jpg /SFD/Images/2015/10/16/33127426c9b343efbbea72eeb0c8bc42.jpg [...]

17.10.2015 nogi Dzis poszedł ostatn trening nóg przed zawodami. Ostro je pocisnałem trenowałem do południa ajeszcze teraz całe obolałe, 2h po treningu jeszcze sie całe czesły.... 1. Suwnica pionowa 5x12 2.fronty 4x15 3.wykroki chodzone 2s 4.fronty z hntlami w dłoniach i podstawki pod pięty, stopy wąsko, palce do zewnątrz %-) 4x15 5.wyroki na [...]

[...] piatek micha czyściutka wczoraj do godziny 18 micha czysta nawet z obkrojonymi kaloriami bo wiczorem byłem umówiony z dziewczyną na spore czitowaanie zaplanowane w sumie już przed zawodami;d Miałem dylemat czy jednak nie odpuscic(za chwile opisze dlaczego) ale stwierdziłem że nie bede świrował i sie narażał na fochy%-) ;-) BO od dziś już micha [...]

[...] raz doczynienie z hakami i rewelacja chwyt mega trzymał wiosła hantlą nie robiłem dawno, 35kg załątwiło sprawę wiosłowanie na ławce spodobało mi się jak robiłem obwodówki przed zawodami i dobierałem cwiczenia zeby nogi nie obciązac byała pompa wtedy przy tym cwiczeniu i dobrze czułem więc stwierdziłem że na masietez je bede robił supeseria [...]

arni to co u Ciebie polecialo?;) Damian ja twarog zawsze uwielbialem nawet suchy;) a w postaci ptasiego albo z cynamonem i slodzikiem moglbym jesc i jesc. Przed zawodami odstawialem go dopiero na 2tyg przez ale bardziej dla spokojnej psychy.

Antoine Vaillant 2 tygodnie przed zawodami

[...] wadze 54/55kg najlepszą dawką był zakres 8-10 tabsów. Powyżej były te same odczucia. VasoFusion w opakowaniu ma 240 tabletek co starcza naprawdę na długo. Stosowałam tylko przed treningowo, nie jak zaleca producent na opakowaniu, w dni nietreningowe. Starałam się brać zawsze 30 min przed treningiem i nie odczułam żadnych efektów ubocznych na [...]

wiem teraz ze Kasia Kozakiewicz-Kowalik prowadzi szkole pozowania dla zawodnikow i zawodniczek wiec zawsze przed zawodami mozna pomyslec o takich lekcjach

wiem teraz ze Kasia Kozakiewicz-Kowalik prowadzi szkole pozowania dla zawodnikow i zawodniczek wiec zawsze przed zawodami mozna pomyslec o takich lekcjach Bardziej byłabym zainteresowana kimś we Wrocławiu albo Katowicach, bo Pani Kozakiewicz-Kowalik chyba z Waraszawy :( Ale dziękuję za podpowiedź ;) Mam jednego wspólnego znajomego na fb z nią, [...]

[...] i załatwiam interesy, mam nadzieje, że znajdę te 2 godziny na trening... Jeśli nie, to chociaż na pozowanie. Uważam, że forma jest i w 3 tygodnie się nie dąży nic zepsuć - przed zawodami na pewno będę się odwadniała tak jak pod MP, dobrze to na mnie zadziałało, byłam dobrze naładowana i woda ładnie zeszła - podczas poprzednich bps tygodniowych [...]

[...] zawody Grand Prix Opole, w moim rodzinnym mieście, na Sport & Fitness Days. Wyszłam totalnie z biegu, po Mistrzostwach Europy dałam sobie już na luz, lekko odwodniłam się przed zawodami i to byłoby na tyle :) Walka o 1 lokatę była ciężka, ostatecznie zdobyłam 3 miejsce, jestem zadowolona z podium Emotikon :) Szczytową formę miałam w Santa [...]

[...] poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo nie trenuje już tak ciężko, albo w cale nie trenuje ;) Więc jem białka tyle samo co do tej pory, węgle z ok 400g ( 100g [...]

[...] poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos [...]

[...] dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa hehe.

[...] redukcji, tym bardziej głodówce W końcu po co po zawodach się objadać i dobijać kilka kilogramów tłuszczu ( bo na pewno nie mięśni)? Tylko po to, by na kilka tygodni przed zawodami męczyć się na redukcji? To nie dla mnie Wolę pół kilogramowy progres w kilka miesięcy, ale nadal na ostrych barkach i żyłce na bicku Niż kilka kilo na plus, [...]

nie ma rozmowy o podlewa/nie podlewa, zdrowe/niezdrowe. Chodzi o kwestię zachowania zdrowego umiaru. Mono-dieta i ortodoksja to temat na ścisłe przygotowywania przed zawodami. Oczywiście, żeby jechać na cheeriosach tylko to trzeba idioty bez pojęcia o fizjologii (któremu swoja drogą i głód nie straszny), ale wplecenie słodkich płatków, czy nawet [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

[...] zima bede jezdzil na MTB po sniegu niz wroce na trenazer - to jest jednak mordega w porownaniu z wolna jazda. Poniewaz pozdejmowalem czujniki kadencji i predkosci/odleglosci przed zawodami w Sierakowie, nie mam nawet pomiaru tych parametrow - zostalo HR jedynie. By wiec krecenie nie poszlo na marne, zrobilem nieco cwiczen technicznych - [...]